コルセットや骨盤ベルトの役割は体幹を安定させること。体幹の安定性は腰痛改善において非常に大切な要素ですが、本来は自分の筋肉で支えなければいけません。コルセットや骨盤ベルトに頼るということは、自分の筋肉がサボっているような状態です。24時間365日付け続けるなら良いですが、寝る際は外しますよね。するとどうなるか。朝起き上がる際には頼るものもなく、自分の筋肉でも支えられない状態になり、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアが発症しやすくなってしまうのです。コルセットや骨盤ベルトをうまく活用することは良いですが、依存することは要注意です。また、永遠につけ続けても根本的に改善することはありません。

「腰痛の原因は腰にはない」という言葉がある通り、痛みの出ている部位と痛みの原因となる部位は違います。特に慢性化すればするほど、痛い部位と原因の部位は離れていきます。ところが、一般的な整骨院や整形外科ではどうでしょうか。痛みの出ている部位に電気療法を行い、痛みの出ている部位を温め、痛みの出ている部位に対して施術を行います。今出ている痛みを抑えるアプローチであり、痛みの原因に対してのアプローチではありません。だから一時的には痛みが軽減しても、何度も再発を繰り返してしまうのです。そして、多くの方は悪化して再発するというパターンになります。痛みを改善するアプローチだけでなく、痛みの根本原因に対してのアプローチが重要なのです。

リラクゼーションの施術を提供する施術者には特別な資格は必要ないことをご存知でしょうか。お店にもよりますが、大抵のお店ではほぐし方のマニュアルを研修しているだけで、体の構造や痛みの原因を理解しているわけではありません。日々の疲れを取ったり、ご褒美としてリラクゼーションを受けることは大賛成ですが、痛みを改善するために行く場所ではありません。腰痛だからと腰をグイグイほぐして腰痛が悪化する例は非常に多く、注意が必要です。何を求めるかによってどこに行くかが変わりますので、腰痛を根本的に改善したいのであれば、当院にお任せください。

もしかしたら、ご覧いただいているあなたは湿布や痛み止めを手放せない方かもしれませんね。あなたはいつまで湿布や痛み止めに頼り続けますか。湿布や痛み止めは痛みを誤魔化すもの、麻酔のようなものです。根本的には改善しません。それどころか湿布を貼り続けるということは血流を悪くしてしまうので、余計に腰痛を慢性化してしまうリスクがあります。冷湿布であっても、温湿布であってもです。整形外科でのブロック注射も同様と言えます。直接神経に麻酔をかけている状態。根本的に腰痛を改善し、二度と腰痛を発症したくないのであれば、湿布や痛み止め、注射に頼ることはお勧めできません。

当院にお越しいただいた方の中にも、医師から手術を勧められた方が非常に多くいらっしゃいます。実際に手術が必要な方もいらっしゃいます。しかし多くの場合は手術が必要ない状態なのに手術をして、期待した改善が見られなかったり、後遺症に苦しんでいる方が多いのが実情です。医療の発達により、数センチの切り口で手術ができる時代にはなりましたが、手術が本当に必要なのかどうか、一度ご相談いただくことをお勧めします。医師から手術宣告をされても、手術をせずに腰痛が改善した例は数えきれないほどあります。手術は最後の砦ではないことをご理解ください。

厚生労働省が行なった2022年の国民生活基礎調査。有訴者率の上位症状をご存知でしょうか。（有訴者率とは、自覚症状がある人の割合）2019年までは男性腰痛1位、肩こり2位、女性肩こり1位、腰痛2位でしたが、ついに男女共に腰痛が1位になってしまいました。しかし、それ以上に深刻な問題があります。それは1998年、約25年前から「グラフ変化がほとんどない、横ばいの状態」ということです。この25年間、科学の進歩が全くなかったのでしょうか？たとえば携帯電話、25年前はPHSの時代でした。画面も小さく白黒でしたが、25年経った現在はスマホでなんでもできる時代になりました。インターネットも動画もなんでも見れるわけです。驚くほどの進歩です。医療機関でも、画像撮影の技術が高くなり、より綺麗に鮮明に構造以上を見つけられるようになりました。たとえば、ヘルニアの手術も開腹せずに、数センチの切り口で負担なく手術が受けられるようになりました。整体院業界もコンビニの2倍以上の数があると言われ、日々先生方が腰痛で悩む方を施術しています。また、毎年のように様々な施術テクニックが開発され、多くのカリスマと呼ばれるようなゴットハンドが生まれています。ドクターも我々も本気で腰痛をなくそうと懸命に向き合っているのに、国民調査のデータで見ると一向に横ばい状態。なぜ腰痛は減らないのでしょう？これは「痛みを施術するだけでは、腰痛を抱える人は減少しない」ということを意味しています。これまで散々痛みをとる施術をしてきたわけです。しかし減るどころか増加傾向にある状況なのです。腰痛で悩む方を減らすには、痛みをとることにフォーカスするのではなく、痛みを正しく理解して頂くことが重要なのです。痛みの原因やお体の状態説明をロクにしない整体院や接骨院、整形外科が非常に多いですが、当院では必ず詳しい説明をさせていただき、ご納得いただいた上で施術をすることをお約束します。

非常に興味深い研究結果があります。

スイスで行われた研究ですが、今すぐ手術が必要な腰痛を抱えた方46名と、全く腰痛がないボランティア46名を画像診断したところ、腰痛が全くない人の4人に3人、76％にヘルニアが見つかったのです。

つまり、ヘルニアがあったとしても腰痛や坐骨神経痛などの痛みがないということです。これは画像検査で異常が認められたとしても、痛みに直結するとは限らないということを意味しています。

椎間板ヘルニアであっても、脊柱管狭窄症であっても、腰椎すべり症であっても、腰椎の変形があったとしても、必ず痛みが出るとは限らないのです。

これまで数え切れないほどの腰痛で悩む方をサポートしてきた経験から、腰痛で悩む方の共通点を見つけました。

腰の上（胸郭・肩甲骨）、下（股関節）の柔軟性不足

インナーマッスルの機能低下

姿勢の乱れ

体の使い方の悪いクセ（歩き方、立ち上がり方など）

食生活、睡眠に問題あり

一つずつ解説していきます。

本来、腰はダイナミックに動く関節ではありません。関節の役割としては安定してほしい関節です。しかし、腰の上（胸郭・肩甲骨）と、下（股関節）の関節が固まって柔軟性が低下してしまうと、腰で頑張らなくてはいけない状態になってしまいます。つまり、肩甲骨や股関節がサボった分、腰に過剰に負担がかかってしまっているということです。その結果として腰痛が発症してしまうのです。

インナーマッスルとは、体の深層部にある筋肉で、関節を安定させたり、姿勢を保持する役割があります。腰椎は積み木が乗っているような状態で、インナーマッスルで支えられていないとグラグラと不安定な状態になります。普段からグラグラしていると、ほんの少しの動きでバランスを崩し、過度に動き過ぎてしまい、結果として腰痛を発症するのです。

日本人は世界的に見ても特に座っている時間が長いと言われます。長時間座っていると、多くの場合は猫背・巻き肩になり、股関節も固まることで反り腰も併発します。

反り腰や猫背などの姿勢の乱れがあると、股関節が内側に向かって捻れた状態、つまり内股のような姿勢になりやすい。内股になることは諸悪の根源であり、内股は運動機能をも低下させてしまいます。股関節の機能が低下すると、その分腰が頑張らなくてはいけなくなるため、腰痛が発症してしまいます。

日本人の1日平均歩数をご存知でしょうか？

男性6793歩、女性5832歩（厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」より／令和元年）と言われています。腰痛改善のために毎日ウォーキングをする努力は尊いですが、毎日6793回間違った歩き方をしていたら、体に痛みが出るのは簡単に想像できます。身体に染みついた悪い癖を改善しない限り、腰痛を根本から改善することはできない。一時的に楽になっているだけです。正しい歩き方、正しい立ち上がり方など、腰に負担のかからない体の使い方を身につけることは腰痛を根本から改善するためには避けては通れません。

食事や睡眠のバランスも腰痛との関係性が深いです。乱れた食生活は内臓疲労を引き起こし、内臓を包んでいる腹膜を緊張させます。腹膜はお腹の筋膜とつながりを持ち、お腹の筋膜は腰の筋膜と密につながっています。つまり、乱れた食生活が最終的に腰の筋膜を緊張させ、腰痛を引き起こしてしまうのです。

また、睡眠の質も腰痛に大きな影響を及ぼします。睡眠の最大の目的は「脳疲労の改善」。睡眠の質が低下し、脳の状態が悪くなることが腰痛と深い関係にあるのです。腰痛だけでなく、痛みを感じているのは全て脳です。脳で感じる痛みには閾値という基準値があり、基準値を超えたときに痛みを認識します。例えば閾値が100だとしたら、99までの刺激は全く感じません。100を超えた瞬間に痛みとして認識します。kの閾値（基準値）は脳の状態によって変動します。睡眠に問題があると、閾値（基準値）が下がってしまうのです。これまで100という基準だったのに、80に下がってしまうようなイメージです。痛みとして認識する必要がない刺激でも痛みを感じてしまう。これではいつまでも腰痛に脳が支配されてしまいます。睡眠の時間が確保できているか、ぐっすりと質の高い睡眠を取れているかが腰痛改善に大きく関わっているのです。