水分補給の大切さ

「こまめに水を飲みましょう」とよく言われますが、実は水分補給は、私たちの健康に直結する非常に大切な習慣です。ただ喉が渇いた時に飲むだけでは、体が必要としている量には届かないことも。今回は、整体や健康に関わる視点から「水分補給」の大切さについてお伝えします。

① なぜ水分補給がそんなに大事なの？

私たちの体の約60%は水分でできています。
この水は、以下のような生命維持に欠かせない働きを担っています。

つまり、水分が不足するだけで、体のあちこちに不調が出てくるということなんです。

軽度の脱水でも、以下のような症状が現れることがあります：

さらに整体の現場では、水分不足が筋肉の硬さや関節の動きの悪さにつながっているケースもよく見られます。

「喉が渇いた」と感じる時点で、体はすでに軽度の脱水状態にあります。
大切なのは、喉が渇く前にこまめに水を飲むこと。一度にたくさん飲むよりも、少量を数回に分けて飲む方が吸収されやすいのです。

体格や活動量によって異なりますが、目安としては…

カフェインやアルコールは利尿作用があるため、**水分補給には「水」または「ノンカフェインのお茶」**がオススメです。

水分が足りなくなるのは、汗をかいた時だけではありません。以下のような場面でも水分は奪われています：

つまり、生活習慣の中で気づかぬうちに水分が足りなくなっていることが多いのです。

冷たい水よりも、常温の水や白湯が体にやさしく、吸収もしやすくなります。

水分補給は、特別な道具もお金もいらない最高のセルフケアです。
整体で体を整えることにプラスして、日常的に水分を意識するだけで、あなたの体はより快適で元気に動けるようになるでしょう。

「水を制する者は健康を制する」
そんな気持ちで、ぜひ今日から水分補給を大切にしてみてくださいね。