コルセットや骨盤ベルトの役割は体幹を安定させること。体幹の安定性はぎっくり腰の痛み改善において非常に大切な要素ですが、本来は自分の筋肉で支えなければいけません。コルセットや骨盤ベルトに頼るということは、自分の筋肉がサボっているような状態です。24時間365日付け続けるなら良いですが、大抵の場合、寝る際は外しますよね。するとどうなるか。朝起き上がる際には頼りのコルセットがなく、自分の筋肉でも支えられない状態になり、ぎっくり腰が発症しやすくなってしまうのです。コルセットや骨盤ベルトをうまく活用することは良いですが、依存することは要注意です。また、永遠につけ続けても根本的に改善することはありません。

「腰痛の原因は腰にはない」という言葉がある通り、痛みの出ている部位と痛みの原因となる部位は違います。つまり、ぎっくり腰であっても、腰が痛みの原因ではないということです。ところが一般的な整骨院や整形外科ではどうでしょうか。腰に電気療法を行い、痛みの出ている部位に対して施術を行います。今出ている痛みを抑えるアプローチであり、痛みの原因に対してのアプローチではありません。だから一時的には痛みが軽減しても、何度も再発を繰り返してしまうのです。そして、多くの方は悪化して再発するというパターンになります。痛みを改善するアプローチだけでなく、ぎっくり腰の根本原因に対してのアプローチが重要なのです。

もしかしたら、ご覧いただいているあなたは湿布や痛み止めを手放せない方かもしれませんね。あなたはいつまで湿布や痛み止めに頼り続けますか。湿布や痛み止めは痛みを誤魔化すもの、麻酔のようなものです。それどころか湿布を貼り続けるということは血流を悪くしてしまうので、余計に腰痛を慢性化してしまうリスクがあります。冷湿布であっても、温湿布であってもです。整形外科でのブロック注射も同様と言えます。直接神経に麻酔をかけている状態。根本的にぎっくり腰を改善し、二度と発症したくないのであれば、湿布や痛み止め、注射に頼ることはお勧めできません。

ぎっくり腰の原因は「腰が過度に動きすぎたこと」。つまり腰が捻挫しているような状態です。もともと腰椎の関節は捻りに弱い関節であり、1つの関節で1°しか回旋可動域はありません。腰椎は5個ありますので、5°しか捻れないのです。しかし、腰に過度な捻転力が加わったことで腰椎は動きすぎてしまいぎっくり腰を発症してしまいます。

では腰が過度に動きすぎてしまう原因は何でしょう。それは「股関節や胸郭の柔軟性不足」と「インナーマッスルの機能低下」です。

股関節や胸郭の柔軟性が低下すると、体を捻ろうとした際に腰で代償して動こうとしてしまいます。股関節や胸郭がサボった動きを腰が庇って動いてしまうのです。その結果、腰が過度に動きすぎてしまいぎっくり腰を発症してしまいます。

腰椎は積み木が乗っているような状態で、インナーマッスルで支えられていないとグラグラと不安定な状態になります。普段からグラグラしていると、ほんの少しの動きでバランスを崩し、過度な捻転が入ってしまいます。

ぎっくり腰の再発率が高い理由はインナーマッスルの機能低下を改善していないからです。ぎっくり腰発症後48時間以内に腰を支えるインナーマッスル（多裂筋）の萎縮が始まります。インナーマッスルが弱った状態であっても、時間と共に痛みは落ち着いていくため、すっかり良くなったと勘違いしてしまいがち。弱ったインナーマッスルは意図的にトレーニングしない限り機能改善しません。それにより、常に腰椎はグラグラの状態で生活していることになり、ほんの少しのきっかけでぎっくり腰を再発してしまうのです。