監修：整体院EIGHT 代表 笹本 光南（柔道整復師・鍼灸師）／掲載している体験談・事例はご本人のお声をもとに整理したものです。身体の状態や経過には個人差があります。

頭が前に出ると、首と肩は重い頭を支え続けることになる

首の骨は本来、大きく動くための関節ではありません。首の下にある肩甲骨と胸郭が大きく動き、首は補助的に動くのが本来の使い方です。頭が前に出た姿勢では、首と肩の筋肉が重い頭を支え続けることになり、こりや重さが抜けなくなります。

首だけが原因ではなく、肩甲骨と腕の固さが首を引っ張っている

肩甲骨が肋骨に張り付いたように固まると、背中全体の柔軟性が失われます。すると、首だけで動き、首だけで頭を支える形になります。

パソコンやスマホで腕と手を使い続けると、腕の筋肉が緊張し、筋膜でつながる首が引っ張られます。首をいくら揉んでも翌日に戻るのは、このためです。

当院が首よりも先に、足元と肩甲骨を見る理由

当院では、首のご相談でも、まず土台である足元から確認します。足首の動きや足の指が働いているかを見てから、股関節、肩甲骨、腕、手の柔軟性を順に確認します。

揉んでほぐれた状態と、関節の動く範囲が広がった状態は別のものです。動きの変化をその場で確かめながら進めます。首を強く押したり、音を鳴らしたりはしません。

仕事の合間にできる2つのこと

• 画面の高さを目の高さに近づけて、頭が前に出ている時間を減らす
• 1時間に1回、両腕を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、胸を開いて深く息を吐く

これで首の負担が減る方もいます。ただし、腕や手のしびれがある方、上を向けないほど痛い方は、先に医療機関で確認してください。

郡山市桑野で首と肩の重さを相談したい方へ

整体院EIGHTは、郡山駅から車で10分、桑野のMY第一ビル5階にあります。専用駐車場が4台あり、仕事帰りでも通えるよう夜21時まで受け付けています。首を揉んでも戻ってしまう方は、まず今のお身体の使い方を聞かせてください。