法事やお茶の席で正座をすると、膝の裏や内側がだんだんつらくなってくる。立ち上がろうとしても膝がすぐに伸びず、しばらくさすってから歩き出す。若いころは平気だったのにと思いながら、正座で膝が痛い理由を調べている方も多いと思います。
この記事では、正座で膝が痛む理由と、郡山市桑野の整体院EIGHTが膝より先に股関節と足首を見る理由、ご自宅でできる工夫をお伝えします。
正座で膝が痛むのは、膝をいちばん深く曲げて体重を乗せる姿勢だから
正座がつらいのは、膝をいちばん深く曲げたうえに、その上へ体重を乗せる姿勢だからです。太ももの前や膝の裏、ふくらはぎが固いと、曲げきった膝の中が窮屈になって、痛みとして出やすくなります。
正座では膝だけでなく、足首もまっすぐに伸ばして、足の甲を床につける必要があります。足首が固くて伸びきらないと足の向きがずれて、その分のねじれを膝が受け止めることになります。
膝が赤く腫れて熱をもっている、ひねったあとから急に曲げ伸ばしができなくなった、という場合は、先に整形外科で検査を受けてください。
膝をさすっても正座が楽にならないのは、股関節と足首がサボっているから
膝をさすったり温めたりしても楽にならないのは、膝に負担を集めている原因が、膝の外にあることが多いからです。当院では、痛みが出ている場所と、痛みの原因になっている場所は別だと考えています。
膝はもともと曲げ伸ばしが得意な関節で、ひねる動きはほとんどできません。ひねりを受け持っているのは、膝の上にある股関節と、膝の下にある足首です。この2か所が固まるとサボった分のねじれが膝に繰り返し入り、正座や階段で痛みが出てきます。
膝の痛みが日に日に強くなり、車の運転のあとは歩くのもつらかった70代の方の声です。
「日に日に膝の痛みが増し、このままでは動くことができなくなってしまうのではないかと不安がありました。特に車の運転後には歩くこともままならないほどの痛みが出てしまい、日常生活に大きな支障がありました。」
「膝だけでなく、全身のバランスを調整してくださり、施術を重ねるごとに症状が改善していくのが実感できました。」
Y・S様 70代 女性 ／ お客様の声より抜粋 ※効果には個人差があります
当院が膝より先に確かめることと、施術の進め方
当院が先に確かめるのは、土台の足元から足首、股関節へと続く動きです。初回は約90分で、お悩みや生活の背景をうかがってから、姿勢や歩き方、関節の動きを確認します。
確認した結果と、これから何に取り組むのかをご説明し、納得いただいてから施術に入ります。身体へ強い刺激を加えたり、無理に音を鳴らしたりする方法ではありません。初回は根本改善コース（プレミアム）として4,980円で、1日1名様限定です（通常1回9,000円〜）。
カウンセリングでは、良くなったら何をしたいかもうかがいます。法事で正座をしたい、孫と床に座って遊びたい、といった目標があると、どこから整えるかも決めやすくなります。
正座の前とあとに、ご自宅でできること
痛みが強いうちは、正座を我慢して長く続けないことがいちばんの工夫です。座布団を二つに折ってお尻の下に入れたり、正座用の小さな椅子を使ったりすると、膝の曲がりが浅くなって楽になります。
長く座る日は、途中で足を崩して、膝を伸ばす時間をつくってください。立ち上がる前に足首をゆっくり回し、手をついてから片膝ずつ立てると、膝に急な負担がかかりにくくなります。
座ったままできる足首と足の甲のストレッチは、下の整体院EIGHT公式の動画で紹介しています。
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整体院EIGHT公式YouTube「座ったままできる、足首と足の甲のストレッチ」
郡山市桑野で、正座をすると膝が痛む方へ
整体院EIGHTは、郡山駅から車で10分、桑野のMY第一ビル5階にあります。専用駐車場が4台あり、土日祝も営業しています。膝だけをさすって諦める前に、股関節と足首の話を聞きに来てください。
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