監修：整体院EIGHT 代表 笹本 光南（柔道整復師・鍼灸師）／掲載している体験談・事例はご本人のお声をもとに整理したものです。身体の状態や経過には個人差があります。

産後に恥骨が痛むのは、骨盤の前のつなぎ目に負担が集まるから

産後の恥骨の痛みは、骨盤の前で左右の骨がつながる部分に、負担が集まって起こることが多いです。妊娠中から出産にかけて、赤ちゃんが通れるように骨盤のまわりはゆるみ、出産のときには大きく広がります。

ゆるんだ状態が残っているうちに片脚へ体重をかけると、左右の骨がずれる方向に力がかかります。階段や片脚立ちでの着替え、寝返りのときに痛みやすいのは、このためです。

歩けないほど痛い、恥骨のあたりが腫れている、熱があるという場合は、先に出産した病院や整形外科で検査を受けてください。日ごとに痛みが強くなっていくときも同じです。

産後1ヶ月を過ぎてから、施術を受けていただけます

当院では、産後1ヶ月以降から施術を受けていただけます。出産した病院で、運動や入浴などについて止められていることがあれば、予約のときに教えてください。

キッズスペースはありませんが、座ってお待ちいただけるお子様でしたら、ご一緒にお越しいただいても構いません。赤ちゃんを連れて来られるかどうかは、予約のときにご相談ください。

恥骨だけでなく、股関節と足元、抱っこの姿勢まで見ます

当院では恥骨だけを触るのではなく、骨盤を下から支える股関節や足元、抱っこや授乳の姿勢まで確かめます。片脚に体重をかけて立つ癖や、腰を反らせて赤ちゃんを抱く姿勢が続くと、骨盤の前に負担が集まりやすいからです。

初回は約90分で、お悩みや生活の背景をうかがってから、姿勢や歩き方、関節の動きを確認します。身体へ強い刺激を加えたり、無理に音を鳴らしたりする方法ではありません。初回は根本改善コース（プレミアム）として4,980円で、1日1名様限定です（通常1回9,000円〜）。

産後に首や背中、膝などの痛みが続いていた20代の方の声です。

痛みが強い時期の、暮らしの中の工夫

痛みが強い時期は、左右の脚を別々に大きく動かす場面を減らすことが、いちばんの工夫です。寝返りは両膝をそろえて軽く曲げ、膝と身体をひとかたまりにして、ゆっくり向きを変えてみてください。

ズボンや靴下は立ったままではかずに、座ってからはくようにします。階段は手すりを使って一段ずつ上り、歩くときは大股にならないよう、いつもより小さな歩幅を意識してください。

抱っこは片側ばかりにならないよう、ときどき左右を入れ替えてください。片脚に体重をかけて立ち続けずに、両足へ均等に乗せる立ち方を意識するだけでも、骨盤の前の負担は変わってきます。

郡山市桑野で、出産後の恥骨の痛みに悩むお母さんへ

整体院EIGHTは、郡山駅から車で10分、桑野のMY第一ビル5階にあります。専用駐車場が4台あり、土日祝も営業しています。産後だから仕方ないと我慢を続ける前に、今の身体の状態を聞かせてください。