① 目的の違い：整体＝根本改善／マッサージ＝癒しやリラクゼーション
まず大きな違いは、「何のために行うか」という目的です。
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整体は、骨格や関節、筋肉のバランスを整えることで、体のゆがみや不調の根本原因を改善することを目的としています。姿勢の矯正や関節の可動域の改善、慢性的な不調の改善などが主な目的です。
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マッサージは、筋肉をほぐしたり血流を促進したりして、リラックスや疲労回復を目的とする施術です。肩こりや脚のむくみ、全身の疲れをやわらげたいときに利用されます。
② アプローチの違い：構造 vs 筋肉
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整体では、骨盤・背骨・関節など体の構造全体にアプローチします。「ゆがみ」や「バランスの崩れ」を調整し、身体の機能を正常な状態へと導いていくことを目指します。
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マッサージは主に筋肉に対してのアプローチで、筋肉の緊張や疲労を取り除くための施術です。体の構造というよりも、筋肉のコリや硬さを対象にしています。
③ 効果の持続性：即効性 vs 持続性
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マッサージはその場でのリラクゼーションや軽い改善が得られやすい即効性が強みですが、時間が経つとまた元に戻りやすいという側面も。
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一方、整体は体の軸やバランスを整えることで、根本から改善することを目指すため、効果が持続しやすい傾向があります。ただし、改善にはある程度の継続的な施術が必要です。
④ 資格と制度の違い
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マッサージには国家資格である「あん摩マッサージ指圧師」があり、医療保険の適用が可能なケースもあります（※医師の同意書が必要）。
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整体には国家資格がありませんが、各種民間資格や独自の技術を学んだ整体師が施術を行っています。そのため、施術者の知識や経験による差が大きいのが特徴です。
⑤ どちらを選べばいいの？
目的によって選ぶのがベストです。
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「疲れを癒したい」「リラックスしたい」→ マッサージ
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「慢性的な腰痛・肩こりをなんとかしたい」「姿勢を良くしたい」→ 整体
悩んでいる場合は、カウンセリングを受けて、自分の症状や目的を相談してから決めるのもおすすめです。
